ママのためのエクササイズ＆対話の
「産後ケア教室」
いますぐお申し込みの方は、こちらから
産後ケア教室は
- 生後210日までのお子さんは同伴OK！
- 赤ちゃんがぐずったら
抱っこして一緒にエクササイズできます♪
- レッスン中、いつでも授乳・オムツ替えOK！
- 赤ちゃんが泣いてしまってもお互いさま❤︎
ぜひ、安心してご参加ください
ぜひ、安心してご参加ください
産後
こんな悩みはありませんか？
常に
疲れている
産後の体型を
どうにかしたい
体力がない
運動したい
体が
あちこち痛い
妊娠前の体重に
戻らない
とにかく
痩せたい
産後は赤ちゃんのお世話にいっぱいいっぱいで
自分に手をかける余裕もない
なんだか疲れ切っているわたし・・・
でも！育児には体力も必要だし
ママになっても自信の持てる自分でいたい！！
そんな方におすすめなのが
赤ちゃんと一緒に楽しめる “バランスボールエクササイズ”
参加者さんの声
◉産後のお腹もすっきり！
赤ちゃんが泣いてしまったら
抱っこして一緒に弾むことができるので、
子連れでも息があがるくらい
しっかり体を動かすことができました。
体力もついたし、日常生活においても
姿勢や体の使い方が変わりました。
◉大変なのは自分だけじゃない！
産後に感じていたモヤモヤを
みなさんと共有することができて、
なんだかホッとしました。
みんな同じように悩んでいるんだ！
わたしも自分のペースでがんばろう！
と思えました。
◉一歩踏み出すきっかけに！
産後ケア教室で運動し、対話し、
他の産後女性たちと交流して、
とにかく元気になりました。
教室への参加をきっかけに
「自分のやりたいことも大事にしたい」と思い、資格取得にチャレンジして、
無事合格しました！
プログラム
産後2ヶ月から参加できる、
週1回120分×4回完結のプログラムです
バランスボールエクササイズ
バランスボールを使った有酸素運動で、
妊娠・出産を経て落ちた体力、筋力を
取り戻します。
対話のコミュニケーションワーク
こどもの話ではなく、自分の話をする時間。
母になって忘れかけていた自分の思いを
「わたし」を主語にしてことばにします。
セルフケアのレクチャー
毎週ひとつずつ、おうちできるセルフケアを
お伝えします。少しずつ日常生活に
セルフケアを取り入れていきましょう。
プロフィール
認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
桐原 沙織
Saori Kirihara
群馬県出身、埼玉県在住。
3姉弟（小6 長女、小4 次女、小1 長男）の母。
前職では法人営業や人事、秘書、広報などに携わり、
3回の産育休、復職を経験。
2021年12月より産後セルフケアインストラクターとして活動。
産後ケア赤羽教室、大宮教室を担当。
趣味はランニング、アルバムづくり。
お申し込み ＆ お問い合わせ
赤羽教室は毎週水曜日
大宮教室は毎週金曜日に開催中
受講料（全4回）：12,000円（保険料込）
日程を確認のうえ、こちらからお申し込みください
多胎児の母・ひとり親・低出生体重児の母などを対象に
受講料を全額補助する「産後ケアバトン制度」もあります
「産後ケアバトン制度」とは？
何か気になること、確認したいことがあれば、
遠慮なくお問い合わせください
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