ママのためのエクササイズ＆対話の
「産後ケア教室」
いますぐお申し込みの方は、こちらから
産後ケア教室は
- 生後210日までのお子さんは同伴OK！
- 赤ちゃんがぐずったら
抱っこして一緒にエクササイズできます♪
- レッスン中、いつでも授乳・オムツ替えOK！
- 赤ちゃんが泣いてしまってもお互いさま❤︎
ぜひ、安心してご参加ください
ぜひ、安心してご参加ください
産後
こんな悩みはありませんか？
常に
疲れている
産後の体型を
どうにかしたい
体力がない
運動したい
体が
あちこち痛い
妊娠前の体重に
戻らない
とにかく
痩せたい
産後は赤ちゃんのお世話にいっぱいいっぱいで
自分に手をかける余裕もない
なんだか疲れ切っているわたし・・・
でも！育児には体力も必要だし
ママになっても自信の持てる自分でいたい！！
そんな方におすすめなのが
赤ちゃんと一緒に楽しめる “バランスボールエクササイズ”
参加者さんの声
◉産後のお腹もすっきり！
赤ちゃんが泣いてしまったら
抱っこして一緒に弾むことができるので、
子連れでも息があがるくらい
しっかり体を動かすことができました。
体力もついたし、日常生活においても
姿勢や体の使い方が変わりました。
◉大変なのは自分だけじゃない！
産後に感じていたモヤモヤを
みなさんと共有することができて、
なんだかホッとしました。
みんな同じように悩んでいるんだ！
わたしも自分のペースでがんばろう！
と思えました。
◉一歩踏み出すきっかけに！
産後ケア教室で運動し、対話し、
他の産後女性たちと交流して、
とにかく元気になりました。
教室への参加をきっかけに
「自分のやりたいことも大事にしたい」と思い、資格取得にチャレンジして、
無事合格しました！
プログラム
産後2ヶ月から参加できる、
週1回120分×4回完結のプログラムです
バランスボールエクササイズ
バランスボールを使った有酸素運動で、
妊娠・出産を経て落ちた体力、筋力を
取り戻します。
対話のコミュニケーションワーク
こどもの話ではなく、自分の話をする時間。
母になって忘れかけていた自分の思いを
「わたし」を主語にしてことばにします。
セルフケアのレクチャー
毎週ひとつずつ、おうちできるセルフケアを
お伝えします。少しずつ日常生活に
セルフケアを取り入れていきましょう。
プロフィール
認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
桐原 沙織
Saori Kirihara
群馬県出身、埼玉県在住。
3姉弟（小5長女、小3次女、年長 長男）の母。
前職では法人営業や人事、秘書、広報などに携わり、
3回の産育休、復職を経験。
2021年12月より産後セルフケアインストラクターとして活動。
産後ケア赤羽教室、大宮教室を担当。
趣味はランニング、アルバムづくり。
お申し込み ＆ お問い合わせ
赤羽教室は毎週水曜日
大宮教室は毎週金曜日に開催中
受講料（全4回）：12,000円（保険料込）
日程を確認のうえ、こちらからお申し込みください
多胎児の母・ひとり親・低出生体重児の母などを対象に
受講料を全額補助する「産後ケアバトン制度」もあります
「産後ケアバトン制度」とは？
何か気になること、確認したいことがあれば、
遠慮なくお問い合わせください
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